Biotine, zinc, sélénium : 3 actifs phares pour vos cheveux

Cheveux ternes, cassants, ou chute de cheveux passagère ?  Focus sur la biotine, le zinc et le sélénium, trois actifs incontournables pour contribuer à retrouver des cheveux forts, brillants et en bonne santé.

Pourquoi vos cheveux tombent-ils ?

Que ce soit en période de post-partum, de périménopause, ou en cas de stress important, nos cheveux réagissent souvent aux moindres déséquilibres internes. Ils constituent en quelque sorte un baromètre de notre bien-être général. Avant d’envisager des solutions, il est essentiel de comprendre ce qui se passe biologiquement.

La chute de cheveux chez la femme peut avoir plusieurs origines, souvent entremêlées :

Dérèglement hormonal 

Après un accouchement ou en préménopause, les variations importantes d’hormones sexuelles – notamment une chute des œstrogènes ou de la progestérone – peuvent déséquilibrer le cycle capillaire. Le bulbe entre plus vite en phase de repos (télogène), ce qui provoque une perte de cheveux plus marquée.

Stress oxydatif 

Une surcharge de radicaux libres dans l’organisme peut endommager les cellules du cuir chevelu et fragiliser la fibre capillaire. Le stress chronique, la pollution, une mauvaise alimentation ou le manque de sommeil sont autant de facteurs qui accentuent ce phénomène.

Carences nutritionnelles

Le cheveu a besoin de nutriments spécifiques pour se régénérer (zinc, sélénium, biotine, fer, acides aminés soufrés). En cas de carence ou de régimes, la structure du cheveu s’affaiblit, sa croissance ralentit et la chute s’accélère.

Fatigue chronique

Un organisme épuisé a tendance à mettre de côté les fonctions non vitales. Les cheveux, considérés comme “non essentiels” par le corps, sont alors moins bien nourris et tombent plus facilement.

Changement de saison

Au printemps et à l’automne, il est fréquent d’observer une chute de cheveux temporaire liée à un renouvellement naturel du cycle capillaire. Ce phénomène est généralement transitoire mais peut être amplifié si d'autres facteurs (fatigue, stress, carences) s’y ajoutent.

Tous ces éléments peuvent dérégler le cycle pilaire, composé de trois phases : 

• anagène (croissance),
• catagène (transition)
• et télogène (chute). 

Lorsque le corps est déséquilibré, la phase de croissance se raccourcit et la phase de chute s’intensifie, provoquant un affinement progressif de la chevelure.

C’est dans ce contexte qu’une approche micronutritionnelle ciblée – avec des actifs comme la biotine, le zinc et le sélénium – peut jouer un rôle clé pour soutenir naturellement le cycle de vie du cheveu.

Biotine, zinc, sélénium : une synergie idéale pour vos cheveux

Bloom Lab vous explique les bienfaits de ces trois actifs phares pour garder des cheveux en parfaite santé.

La biotine, aussi appelée vitamine B8

La biotine est une vitamine hydrosoluble du groupe B, impliquée dans le métabolisme des acides aminés, des lipides et des glucides. Elle contribue au maintien de cheveux normaux, soutient la production de kératine (protéine principale de la fibre capillaire), et aide à renforcer la structure des cheveux.

Le zinc

Le zinc est un oligo-élément essentiel au bon fonctionnement de nombreuses enzymes. Il contribue au maintien de cheveux normaux, mais aussi à la protection des cellules contre le stress oxydatif. Il soutient aussi le cuir chevelu, souvent négligé, qui est pourtant à la base de cheveux en bonne santé. Pour une meilleure assimilation, on vous conseille de choisir le zinc bisglycinate. 

Le sélénium

Moins connu, mais tout aussi précieux, le sélénium est un antioxydant puissant. Il contribue lui aussi au maintien de cheveux normaux et à protéger les cellules contre les dommages liés aux radicaux libres. Il est souvent recommandé en cas de chute passagère ou pour renforcer l’immunité globale.

La combinaison zinc sélénium cheveux est en quelque sorte une base incontournable pour un soin capillaire de l’intérieur, surtout lorsqu’elle est associée à la biotine.

N.B :  Les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation équilibrée et variée ni un mode de vie sain.

Renforcer et booster la pousse de cheveux

Pour aller plus loin dans le soin des cheveux féminins, notre Complexe Biotine Cheveux ne se limite pas à la combinaison biotine, zinc et sélénium. Il associe ces trois micronutriments clés à des ingrédients complémentaires soigneusement sélectionnés pour renforcer leur action et agir efficacement.

Extrait de roquette (Eruca sativa)

La roquette est une plante traditionnellement utilisée pour ses bienfaits sur la vitalité capillaire. Certains travaux ont mis en avant son rôle dans la stimulation du bulbe capillaire, zone à l’origine de la croissance du cheveu. En activant la microcirculation au niveau du cuir chevelu, l’extrait de roquette favorise un meilleur apport en nutriments essentiels, ce qui contribue à soutenir la croissance et la densité des cheveux dans un contexte de chute passagère.

L'allégation santé : La roquette participe à la stimulation du bulbe pileux, ce qui favorise la croissance des cheveux. 

Méthionine et L-cystéine

Ces deux acides aminés soufrés sont des composants naturels de la kératine, protéine structurale majeure des cheveux, mais aussi des ongles et de la peau. Ils participent à la synthèse de cette kératine et à la solidité de la fibre capillaire. En cas de carence ou de stress oxydatif, l’apport en méthionine et L-cystéine permet de soutenir la résistance du cheveu, de limiter la casse et de renforcer la texture du cuir chevelu.

Cette synergie permet de soutenir à la fois la structure du cheveu, le cycle de croissance, et la santé globale du cuir chevelu. Une formule complète, pensée pour les femmes en période de changement ou de fatigue capillaire.

Quand prendre un complément alimentaire cheveux ?

Prendre de la biotine, du zinc et sélénium pour vos cheveux est une excellente idée pour soutenir naturellement votre cuir chevelu et la fibre capillaire. Cette combinaison d’actifs s’adresse particulièrement aux femmes confrontées à une chute de cheveux diffuse ou passagère, notamment :

• Après un accouchement (post-partum), période souvent marquée par une chute importante liée à la baisse hormonale.
  

• En périménopause, quand les fluctuations hormonales peuvent fragiliser les cheveux.
  

• En cas de fatigue chronique, stress, alimentation déséquilibrée ou changements saisonniers.
  

Il est recommandé de la prendre 2 à 3 mois pour laisser le temps au cycle capillaire de se réguler.

FAQ : Biotine, zinc et sélénium

Voici nos réponses à vos questions les plus fréquentes. 

Pourquoi prendre du sélénium et du zinc ?

Le zinc et le sélénium contribuent au maintien de cheveux normaux et protègent les cellules contre le stress oxydatif. Ils soutiennent la santé du cuir chevelu et la régénération cellulaire.

À quoi servent la biotine, le zinc et le sélénium ?

Ces trois micronutriments agissent en synergie pour renforcer la structure du cheveu, stimuler la production de kératine, soutenir la croissance et protéger les bulbes capillaires.

Est-ce bon de prendre de la biotine tous les jours ?

Oui, la biotine est une vitamine hydrosoluble. Une supplémentation quotidienne, dans le respect des doses recommandées, peut soutenir le métabolisme et la santé des cheveux sur le long terme.

Est-ce que le sélénium fait pousser les cheveux ?

Le sélénium ne fait pas "pousser" les cheveux au sens direct du terme, mais il contribue à maintenir leur santé et à réduire les dommages oxydatifs susceptibles de ralentir leur croissance*.

En résumé, à retenir

• La chute de cheveux peut être liée à des carences ou à des déséquilibres hormonaux.
  

• La biotine, le zinc et le sélénium sont trois piliers pour le maintien de cheveux normaux*.
  

• Notre Complexe Biotine Cheveux contient aussi de la roquette, de la méthionine et de la L-cystéine pour une approche globale.
  

• Une prise de plusieurs semaines est idéale pour des résultats visibles et durables (idéalement trois mois).
  

Études cliniques 

1. Serum Biotin Levels in Women Complaining of Hair Loss" : cette étude a montré qu’environ 38 % des femmes présentant une chute de cheveux avaient un déficit en biotine, identifiant un lien clair entre carence et perte de cheveux.

2. The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review : ce large examen met en évidence que zinc et sélénium contribuent au maintien de cheveux normaux et à la protection des cellules folliculaires contre le stress oxydatif

3. Biotine, zinc et sélénium chez des patients atteints d’alopécie androgénétique : Voir étude 

4. Bienfaits de la Méthionine & L‑cystéine (acides aminés soufrés) : voir étude clinique