Après grossesse, perte de cheveux : pourquoi, que faire et quand s’inquiéter ?

Après grossesse, la perte de cheveux est un phénomène courant, mais souvent mal compris. Si vous constatez une perte de cheveux importante après votre accouchement, ou un changement de texture, rassurez-vous : vous n’êtes pas seule. On parle alors d’effluvium télogène post-partum, un processus naturel mais impressionnant, et bonne nouvelle : il existe des solutions naturelles pour vous aider à retrouver de beaux cheveux, plus forts, plus résistants.

Dans cet article, nous vous expliquons :

• pourquoi cette perte survient,
• combien de temps elle dure,
• quelles solutions naturelles et nutritionnelles existent,

• et quand il est important de consulter.

Après grossesse, perte de cheveux : quelles sont les causes ?

Pendant la grossesse, sous l’effet des hormones, notamment les œstrogènes, vos cheveux restent plus longtemps en phase de croissance (phase anagène). Résultat : ils tombent moins. Vos cheveux peuvent même paraître plus épais et brillants.

Mais après l’accouchement, les taux d’œstrogènes chutent brutalement. Les cheveux qui devaient tomber mais qui étaient restés bloqués entrent tous ensemble en phase de chute (phase télogène), d’où une impression de perte massive, généralement entre 2 et 4 mois après l’accouchement. On estime que 40 à 50 % des jeunes mamans subissent cette perte temporaire (Source : American Academy of Dermatology.)

Combien de temps dure la perte de cheveux post-partum ?

La durée de cette chute varie, mais elle est généralement temporaire. La majorité des femmes retrouvent un cycle capillaire normal entre 6 et 12 mois après l’accouchement.

Si la perte persiste au-delà d’un an ou s’aggrave (zones clairsemées, chute en plaques), il est recommandé de consulter un dermatologue ou un professionnel de santé.

Freiner la chute et accompagner la repousse : quelles solutions naturelles ?

Quand on a une perte de cheveux après grossesse, prendre soin de soi et de son hygiène de vie est essentiel. Alors comment s’y prendre concrètement ? Voici quelques conseils faciles à mettre en pratique pour renforcer vos cheveux au quotidien. 

1. Adopter une alimentation riche en nutriments essentiels

Premier conseil, privilégiez les aliments riches en :

La Biotine (vitamine B8)

Indispensable au maintien de cheveux normaux, la vitamine B8 soutient la croissance capillaire et la qualité de la fibre.
Où la trouver ? Jaunes d'œufs, levure de bière, amandes, patates douces, noix, flocons d’avoine.

Fer, zinc et sélénium

Ces minéraux jouent un rôle clé dans le renouvellement cellulaire, la production de kératine et la protection contre le stress oxydatif.
Où en trouver dans votre alimentation :

• Fer : viande rouge, lentilles, tofu, épinards (avec une source de vitamine C pour améliorer l’absorption).
• Zinc : huîtres, graines de courge, noix de cajou, œufs.
• Sélénium : noix du Brésil, poissons gras, œufs.

Les Oméga-3

Ils soutiennent la microcirculation et participent à la bonne santé du cuir chevelu.
Sources alimentaires : poissons gras (saumon, maquereau, sardine), graines de lin ou de chia, huile de colza.

Une alimentation variée, colorée et anti-inflammatoire, riche en végétaux, bons lipides et protéines de qualité est essentielle pour favoriser la beauté des cheveux… et votre énergie post-partum.

2. Choisir un complément alimentaire cheveux post-partum

Les compléments alimentaires capillaires post-accouchement peuvent être une solution efficace, à condition qu’ils soient compatibles avec l’allaitement, exempts de substances controversées (à savoir que la réglementation demande d'écrire des mentions obligatoires pour les femmes enceintes et allaitantes. En cas de doutes, demandez l'avis d'un professionnel de santé). Bloom Lab travaille uniquement avec des laboratoires certifiés ISO 22000 en France, garantissant des normes strictes de qualité, de traçabilité et de sécurité alimentaire, indispensables pour les jeunes mamans en période d’allaitement. 

Après grossesse, perte de cheveux... Quels actifs privilégier après l'accouchement ?

• Biotine (vitamine B8) : contribue au maintien de cheveux normaux. Une carence peut aggraver la chute.
• Extrait de roquette : traditionnellement utilisé pour stimuler la microcirculation du cuir chevelu.
  

• Sélénium et zinc : protègent les cellules du stress oxydatif, soutiennent la structure capillaire.Méthionine et L-cystéine : deux acides aminés impliqués dans la formation de kératine, la protéine constitutive des cheveux.

N.B : Les compléments alimentaires doivent être utilisés dans le cadre d’un mode de vie sain et ne se substituent pas à une alimentation variée et équilibrée. Ils ne remplacent pas un traitement médical. En cas de doute, consultez un professionnel de santé.

Lire aussi nos articles : 

• Meilleur complément alimentaire allaitement, que prendre ?
• Quelles vitamines pour les cheveux qui tombent ?
• Gattilier et règles douloureuses : conseils, bienfaits et posologie
• Huile d’onagre, fertilité et glaire cervicale : tout comprendre
• Biotine, zinc, selenium : 3 actifs phares pour vos cheveux
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3. Adopter des soins doux et stimuler le cuir chevelu

Après l’accouchement, vos cheveux sont plus fragiles et sensibles aux agressions extérieures. Il est donc essentiel de repenser votre routine capillaire avec des gestes respectueux :

• Évitez les shampoings contenant des sulfates agressifs, les silicones occlusifs ou les parfums allergisants. Optez pour des formules douces, au pH neutre, enrichies en actifs fortifiants comme l’aloe vera, l’ortie ou les protéines végétales.
  

• Écartez les appareils chauffants (sèche-cheveux très chaud, fer à lisser) qui dessèchent la fibre et affaiblissent les racines. Préférez le séchage à l’air libre ou à basse température.
  

• Dites non aux colorations chimiques et aux décolorations dans les semaines qui suivent l’accouchement : elles peuvent aggraver la casse et accentuer la chute.
  

• Massez votre cuir chevelu 2 à 3 fois par semaine avec la pulpe des doigts ou une brosse douce. Ces gestes simples stimulent la microcirculation, favorisent l’oxygénation du bulbe capillaire et relancent la pousse naturelle.
  

• Utilisez des huiles végétales en soin avant shampoing (comme l’huile de ricin ou de nigelle) pour renforcer les racines et nourrir les longueurs.
  

4. Gérer le stress et la fatigue

La période post-partum est souvent marquée par un cocktail d’émotions, un rythme de vie bouleversé et une fatigue intense. Ce contexte peut fortement influencer la santé de vos cheveux.

• Le manque de sommeil, les nuits fractionnées et la récupération difficile impactent l’équilibre hormonal et le bon fonctionnement du système nerveux. Or, ces éléments sont essentiels pour un cycle capillaire sain.
  

• Le stress chronique augmente le taux de cortisol, une hormone dont la production excessive peut raccourcir la phase de croissance du cheveu et provoquer une chute diffuse appelée « effluvium télogène ».
  

• La charge mentale du post-partum, entre soins du bébé, reprise du travail éventuelle, gestion du foyer et pressions personnelles, peut aussi peser lourdement sur votre équilibre émotionnel… et indirectement sur vos cheveux.
  

Après grossesse, perte de cheveux ?  Voici 5 conseils sur comment préserver votre capital capillaire et votre bien-être ?

1. Reposez-vous dès que possible, même quelques minutes de calme peuvent faire la différence.

2. Déléguez les tâches du quotidien à votre entourage, sans culpabilité.

3. Accordez-vous des rituels de récupération : une sieste, un bain chaud, quelques pages de lecture ou une promenade en nature.

4. Pratiquez des techniques anti-stress simples comme la cohérence cardiaque, la méditation guidée ou le yoga post-natal.

5. N'hésitez pas à parler à un professionnel de santé si vous ressentez une fatigue persistante, de l’irritabilité ou une sensation d’épuisement moral.
   

Rappel : la santé des cheveux est souvent le reflet de votre bien-être global. Prendre soin de vous est aussi une façon de prendre soin de votre chevelure.

Ce qu’il faut retenir

• La chute de cheveux après un accouchement est un phénomène courant et naturel. Elle débute souvent 2 à 4 mois après la naissance et se régule d’elle-même en quelques mois.
• Une alimentation équilibrée, associée à des compléments bien formulés, des soins doux et une gestion du stress, peut accélérer la repousse.
  

• Des actifs comme la biotine, la roquette, le sélénium, la méthionine, la L-cystéine ou encore l’onagre peuvent accompagner la récupération capillaire, sous avis médical.

FAQ – Après grossesse, perte de cheveux 

Voici nos réponses à vos questions les plus fréquentes :

Quand s’arrête la chute de cheveux après  ?

La chute dure généralement de 3 à 6 mois, et peut s’étendre jusqu’à un an selon les cas. Elle tend à se résorber naturellement.

Que puis-je prendre pour la chute de cheveux après la grossesse ?

Un complément alimentaire post-partum adapté, contenant biotine, roquette, zinc, sélénium et acides aminés soufrés, peut soutenir la repousse. Assurez-vous de sa compatibilité avec l’allaitement.

Comment stopper la chute de cheveux hormonale ?

Il est difficile de la stopper complètement, mais vous pouvez la limiter en adoptant une approche globale : alimentation, supplémentation, soins adaptés et réduction du stress.

Quand s’inquiéter de la perte de cheveux ?

Si la chute persiste au-delà de 12 mois, s’accompagne de zones dégarnies ou de symptômes associés (fatigue intense, carences), consultez votre médecin pour écarter une cause sous-jacente.

Notre article spécial “Après grossesse perte de cheveux” touche à sa fin. En espérant qu’il puisse vous aider en termes de conseils bien-être, pour vous sentir mieux au quotidien et retrouver des cheveux en parfaite santé.

Études cliniques 

1. Serum Biotin Levels in Women Complaining of Hair Loss" : cette étude a montré qu’environ 38 % des femmes présentant une chute de cheveux avaient un déficit en biotine, identifiant un lien clair entre carence et perte de cheveux.
2. The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review : ce large examen met en évidence que zinc et sélénium contribuent au maintien de cheveux normaux et à la protection des cellules folliculaires contre le stress oxydatif
3. Biotine, zinc et sélénium chez des patients atteints d’alopécie androgénétique : Voir étude
4. Bienfaits de la Méthionine & L‑cystéine (acides aminés soufrés) : voir étude clinique